Gelassen und sicher im Stress
Ausgehend davon, dass stressbedingte Erkrankungen immer größere Ausmaße annehmen und die Kosten für die Krankenversicherungen als auch für die Arbeitgeber ins Uferlose wachsen, hat Prof. Dr. Gert Kaluza, psychologischer Psychotherapeut und Leiter des GKM-Institutes für Gesundheitspsychologie in Marburg/Lahn, „Gelassen und sicher im Stress“ entwickelt.
Die ersten Erfahrungen dieses Programmes reichen 20 Jahre zurück.
Inzwischen ist „Gelassen und sicher im Stress" in den Katalog präventiver Leistungen der Krankenkassen aufgenommen und kann von zertifizierten Kursleitern in deren Auftrag durchgeführt werden.
Da es nicht darum geht, ein Leben ohne Stress zu leben, was völlig unrealistisch wäre, geht es in diesem Programm darum, eine individuelle persönliche Stresskompetenz zu entwickeln, zu fördern und
auszubauen.
Prof. Dr. Kaluza unterteilt dabei die Stresskompetenz in 3 Säulen:
- Instrumentelle Stresskompetenz
Anforderungen aktiv zu begegnen.
- Mentale Stresskompetenz
Förderliche innerliche Einstellungen zu entwickeln
- Regenerative Stresskompetenz
Erholung und Entspannung.
Ferner entwickelte er Bausteine, sogenannte Module, die in jeder Seminarstunde anteilig vorhanden sein sollen. Diese Module des Stressbewältigungstrainings lauten dabei wie folgt:
Basismodule:
- Entspannungstraining
- Kognitionstraining
- Problemlösetraining
- Genusstraining
Ergänzungsmodule:
- Sport und Bewegung
- Sozialer Rückhalt
- Zielklärung
- Zeitplanung
- Notfallstrategien
Je nach Gruppenkonstellation geht es darum, den Teilnehmern vermehrt die Möglichkeit zu geben, wieder in die Entspannung zu kommen, innere Stressverstärker zu erkennen und zu verändern, aktiv Probleme zu lösen, oder aber auch wieder lernen zu geniessen.
Wissenschaftlich bewiesen ist inzwischen:
- Teilnehmer entwickeln im Laufe des Trainings neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen.
- Körperliche Beschwerden gehen signifikant zurück.
- Das körperliche und das psychische Wohlbefinden steigert sich erheblich.
Seminarmodalitäten
Siehe angehängte Broschüre:
PDF-Dokument [822.2 KB]
Kontakt
Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz und Trauerbegleitung
Barbara Michaela Hux
Adresse:
Am Regeltier 7
D-88131 Bodolz
Telefon: 08382/25411
e-mail: bh@barbara-hux.de
Trauerbegleitung im Einzelsetting:
Haben auch Sie einen geliebten Menschen verloren und obwohl es schon ein paar Jahre her, ist kommen Sie einfach über den Verlust nicht hinweg? Bräuchten Sie dringend jemanden mit dem Sie reden können, können dies aber mit Ihrem Mann nicht tun, weil er selbst so in seiner Trauer feststeckt?
Möchten Sie nicht in einer Trauergruppe über Ihre Gefühle reden?
Dann melden Sie sich doch bei mir und wir vereinbaren Ihren ersten Termin für Ihre Trauerbegleitung im Einzelsetting.
Ihre Barbara Michaela Hux
Trauerbegleiterin
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